BEN ERKAN
DÖVÜŞ
SANATLARI REHBERİNİM
Sporcu
Influencer
İçerik Üreticisi
Bu kitapta kendini savunmayı öğrenirken, daha güçlü ve disiplinli bir vücut inşa edeceksin. Amacım sadece teknik öğretmek değil, sana özgüven ve sağlam bir zihinsel yapı kazandırmak.
ÜRÜNLERİM
DÖVÜŞ VE
FİZİKSEL GELİŞİM
SAĞLAM VÜCUT VE DÖVÜŞ STRATEJİLERİ
Dövüş ve Fiziksel Gelişim” e-kitabı, dövüş sporlarına ilgi duyan herkes için hazırlanmış kapsamlı bir rehberdir.
İçinde dövüş tekniklerinden kondisyon çalışmalarına, beslenmeden mental stratejilere kadar her şeyi bulacaksın.
Amacım, yıllardır biriktirdiğim tecrübeleri ve hocalarımdan öğrendiğim teknikleri, herkesin kolayca anlayabileceği bir dille sana aktarmak.
Bu kitap sayesinde:
- Dövüş tekniklerini sıfırdan öğreneceksin,
- Daha güçlü ve atletik bir vücut geliştireceksin,
- Kondisyonunu artırarak ringde veya günlük yaşamda daha dayanıklı olacaksın,
- Dövüşü sadece fiziksel değil, zihinsel bir oyun olarak da göreceksin.
HAKKIMDA
Ben Erkan. Dövüş sporlarına başladığım günden beri bu spora hayatımı adadım.
Henüz çok uzun yıllar geçirmemiş olsam da, tutkum ve disiplinim sayesinde kısa sürede büyük ilerleme kaydettim.
Günde çift antrenman yaptım, sakatlıklar yaşadım, kan ter içinde kaldım… Ama bunların hiçbiri beni durdurmadı, aksine daha da hırslandırdı.
Bu e-kitabı hazırlarken amacım, kendi yolculuğumda öğrendiklerimi seninle paylaşmak.
Burada bulacağın bilgiler, hem dövüş tekniklerinde ilerlemeni sağlayacak hem de özgüven, disiplin ve güçlü bir beden kazanman için bir rehber olacak.
Benim için dövüş sporları bir hobi değil, bir yaşam tarzı.
Bu sayfalarda paylaştığım her şey, yıllardır verdiğim emeklerin ve terin bir yansıması.
Umarım senin de gelişim yolculuğunda motivatör ve yol arkadaşı olur.
Boks
Hız, teknik ve stratejinin birleşimi. Boks, refleksleri ve dayanıklılığı geliştirirken güçlü bir savunma ve hücum disiplini kazandırır.
Kick Boks
Ayak ve yumruk tekniklerinin birleşimiyle hem güç hem hız sağlar. Kondisyonu artırır, dövüş zekâsını geliştirir.
Muay Thai
“Sekiz uzuv sanatı” olarak bilinir. Dirsek, diz, tekme ve yumruklarla tam temaslı dövüş disiplinidir. Güç ve dayanıklılık odaklıdır.
Güreş
Denge, kuvvet ve teknik üzerine kurulu kadim bir spor. Fiziksel gücü en saf haliyle ortaya çıkarır.
BJJ (Brezilya Jiu-Jitsu)
Yerde kontrol ve kilit tekniklerine odaklanır. Güçten çok teknik ve stratejiyle üstünlük sağlar.
MMA (Mixed Martial Arts)
Tüm dövüş disiplinlerini birleştiren en kapsamlı dövüş sanatı. Hem ayakta hem yerde rakibe karşı en etkili teknikleri içerir.
SSS
Dövüş sporlarına yeni başlayanlar, tekniklerini geliştirmek isteyenler veya sadece daha güçlü ve atletik bir vücut hedefleyen herkes için uygundur.
Hayır, kitabın içindeki ev programları için basit ekipmanlar yeterlidir. Salonda çalışıyorsan, oradaki ekipmanlarla programı geliştirebilirsin.
Hayır, dövüş tekniklerinin yanı sıra kondisyon, core, mobilite ve beslenme gibi fiziksel gelişimi destekleyen bölümler de var.
Hayır. Bu kitap bir rehberdir. Programları kendi seviyene ve ihtiyaçlarına göre düzenleyebilirsin.
Programlar başlangıç ve orta seviye olarak düzenlendi. Yavaş başlarsan hiçbir sorun yaşamazsın.
